Primer día del Reto: Desayuno

Hoy es el primer día de mi reto "Adelgazar", poco a poco iré aprendiendo cómo hacer las cosas mejor, qué comer, alimentos de temporada, cómo cocinarlos, cuando comer y ese sin fin de cosas de las que tengo que ir informándome.

Para empezar, voy a establecer la rutina de levantarme a las 8 de la mañana, desayunar tranquilamente y salir a andar.


Desayuno:

-1 tazón de cereales integrales con leche semi-desnatada.
-unas fresas

Los cereales que tenía en casa son copos de arroz y trigo integral tostados.
Los valores nutricionales por 30 gramos y 125 ml de leche semidesnatada son:

Valor nutricional	GDA
V.energético 172 kcal	9%
Proteínas 7.8g.	16%
H. de C 29.6g.	11%
Azúcares 9.3g.	10%
Grasas 2.3g.	3%
G. sat. 1.3g.	7%
Fibra 0.9g.	4%
Sodio 0.14g.	6%

Siendo GDA la cantidad diaria orientativa para adultos.
Cuando se acaben, compraré otros con menor contenido en azúcares y mayor en fibra. Aunque iré variando de desayuno y seguiré informándome de los cereales comerciales que, por ahora, no me está convenciendo mucho lo que leo de sus beneficios.
He pasado por una farmacia para pesarme. Lo haré cada semana, en la misma  y con la misma ropa, de este modo los errores asociados serán siempre los mismos para llevar el control.

Datos:
Masa: 72.700 Kg.
Altura: 1.66 m.